最近已经有两个晚上，熬夜刷手机了。
两个晚上都是1:00 – 1:30之间醒来，然后就感觉有股刷手机的冲动，然后睡不着了。
然后离开主卧来到次卧，打开手机，刷刷刷；当看到小美小帅电影解说，能刷到后半夜，最疯狂一次是刷到凌晨四点。
第二天起床，脑子跟糊掉一样，记忆变差、容易焦躁、发怒。
其实有多次的反复了，熬夜刷剧，第二天头疼、后悔，发誓再也不刷了。
没过多久又开始熬一次夜。
为什么反复熬夜刷手机？在什么情况下刷手机？
- 白天很忙，觉得自己完成了很多事情；白天没有时间刷，感觉空落落，所以晚上刷会儿，反正也不困嘛
- 心情焦虑，因为欠款、工作没安排好、挫败，导致晚上失眠，又不想看书，刷会儿
- 很累，看不进书，提不起做事的兴趣，刷会儿
- 追逐某个热点，比如浙BA比赛结果、球员数据，刷着刷着，又刷到其他内容，于是一发不可收拾
总结了下，大致是以上一些原因导致刷手机的。
那我如何引导自己不再熬夜刷剧、或者尽量减少熬夜刷剧呢？
如何控制自己每天玩手机、看视频的时间呢？