最近经历了一场情绪上的感冒，时间大概是10.18-10.27 这段时间。
为什么经历了这种感冒？分析如下：
- 隐藏在心底的经济压力和对未来的迷茫焦虑感；
- 一人soho久了，工作时身边无人交流，似乎带来了一些负面情绪；
- 家人带来的干扰，对老妈的唠叨和老姐的不请自来的反感；
- 运动和睡眠节奏的紊乱，没有准时睡觉和固定一个运动时间；
- 没有提前安排好各种事情，尤其是工作上的事情混杂在一起，让人心烦。 （也可能是已经不舒服了所以无法安排）
带来了哪些后果呢？
- 肢体躯干化，这是最为明显的，肢体变得僵硬；
- 睡眠变差，晚上经常是很浅的睡眠，有一个晚上梦到小时候的事情甚至睡着哭醒；午睡也不能踏实，醒来一阵心慌；
- 胃口缺失，不觉得饿；吃什么都没有味道，即使放了醋和辣椒，很多食物依然吃不出味道；
- 工作和生活上做事拖延，并且失去秩序，没有掌控感；
- 工作和生活上做什么都觉得很累，哪怕是如整理衣服这类小事；
- 易疲惫，提不起劲去锻炼；
- 对未来感觉悲观、无趣；
- 易怒，容易对身边人发火；
- 很难对未来甚至未来几天的事情做出规划；
- 随波逐流，听从身边人的话哪怕是实际是并无道理的；
- 极难做出判断，哪怕是使用什么快递这样的小事情，抉择也变得困难；
- 完全不想社交，躲避人群；
类似的情绪感冒，在上半年工作、经济压力很大的时候出现过一次，当时最明显的情况是起床、刷牙都变得很困难，想要逃避；这次似乎是接近上次的程度。
这样的情绪感冒，极为伤身伤神，像一次心理中毒一样。
露露在出差前对我说的：你越来越像你妈了。那时开始，可能就已经有些情绪不对劲了。
我该怎么发现问题的成因，以及找对解决方法，在下一场情绪感冒来临之前，采取措施阻止它来，或者来临之后，尽量降低它的破坏力和破坏时长？